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什么蔬菜和肉含维生素和蛋白质多一点?谢谢‘

一:如何补充维生素 维生素A:动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中.维生素B1:葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中.维生素B2:肉类、谷类、蔬菜和坚果中.维生素B12:猪牛羊

水果和蔬菜中的维生素比较多,比如说:苹果,猕猴桃,樱桃,橘子,草莓等,反正水果都好;其次就是蔬菜了比如说圣女果,青菜啊等等,多吃蔬菜即可以减肥又可以强生健体;含蛋白质较多的就是豆类和肉类了,猪肉中的脂肪比较多,可以多吃点鱼肉,牛肉,鸡肉等

维生素e大多数存在于植物油、谷类、鸡肉、鱼肉、蛋类、乳制品、绿叶蔬菜、杏仁、花生、核桃、葵花子等食物.含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高,它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源;此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高.

维生素c猕猴桃 橘子 菠萝 柠檬 黄瓜 荔枝 木耳 蜂蜜 苦瓜 海带 草莓 苹果,西红柿,柿椒,山楂 e 花菜 茄子 黄瓜 荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏 玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油 瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米 谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品 豆类、菠菜、蛋、甘蓝

蛋白质是构成血红蛋白的重要原料,贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物,如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等. 含蛋白质的食物 在常用的每100克食物中,肉类含蛋白质1020克,鱼类含1520克,全蛋含1315克,豆类含2030克

含维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等.含有丰富维生素B的食品:①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等.②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等.③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等.其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充.食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋(肌肉痉挛)说明您可能缺乏维生素 B 1 ;抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素 B 1 的摄取量;

你好!含蛋白质的食物比较多的有豆类,奶制品.含丰富维生素的食物,当然属蔬菜类了.打字不易,采纳哦!

蔬菜中含大量维生素的不少,但同时又含有较高蛋白质的就比较少见了,找了半天,觉得甜薯是最符合这一标准的甜薯,含有一种粘液蛋白质,是一种多糖蛋白质的混合物,具有保持动脉血管壁的弹性作用,可防止动脉硬化的发生,还有减少皮下脂肪,避免肥胖的作用.另外,甜薯含有丰富的维生素C和胡萝卜素.因此有“长寿食品”之称.

胡萝卜、鱼肝油、猪肝、菠菜中的维生素A都很丰富.通过摄入维生素A在转换到皮肤上发生作用其实是很困难的,因为经由酵素、种种不稳定的变换过程最后到达皮肤的维生素A恐怕都不复存在了.但多食用维生素A食物对肌肤对身体还是有好

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